脂肪肝を抱えている私は、先日人間ドックで完璧な脂肪肝と改めて診断されました。
今回はそれでおしまい、でなく、継続的な食事制限（改善）をして、定期的に検査をうけてほしいとのことなので、
本格的に食事制限をしているところです。
食事制限といっても、いままで摂取しすぎていたカロリーを減らすことが目的なので、
食事を抜くとか、無理に減らすといったことはしません。
やっているのは、3食で1800kcal程度に納めること。そして間食をしないということ。この２点だけ。
朝食は500kcal、昼食は800〜900kcal（会社の弁当なので自動的にこんなもんになる）、夕食は500kcalに納めます。
あと、これまで測ってなかった体重を定期的に測るようにしました。
ほぼ1ヶ月続けていますが、2kg程度の減量に成功しています。
この調子で減量して、4年前から煩っている脂肪肝から脱却できればっておもいます。
