腰痛しんどい

2日前からまた腰痛。
立ち続けたり、腰に負担がかかるような姿勢で座り続けると、痛みがズキズキ。
整形外科にいってもブロック注射でお茶を濁されたり、牽引や電気で治るとは思えないし、
ストレッチ少しサボり気味だったからまたちゃんとやるしかないかな。